おはようございます。
１０月１４日（月）
ムーン姉さんこと
sistermoon いのうえひとみです。
今日は満月。
朝６：０８におひつじ座で満月になりました。
満月の時は、気持ちが高ぶったり、
不安定になりがちです。
台風と向き合うことで、
緊張感があった方も、
多いと思います。
私もですが・・・。
やはり、ずーっと緊張していては、
頭も、体も、心も疲れてしまいますね。
そんな時は、緩めること。
それがとっても大切なのです。
心を緩めるには、
音楽を聴いたり、
好きなことをしたり、
一番自分がリラックスできることを
積極的にしていきましょう。
そして身体を緩める方法。
最近、ハマっているのが、ゼロトレ。
遅ればせながら、
読み始めました。
どこでも簡単に自分で出来る。
お金もかからない！
そして、理論にとても納得したのです。
人の体は、様々な場面で体が緊張して、
筋肉が縮んでいくことで、
不調が現れるのだとか。
自分の正しい姿勢のポイントが
ゼロポイント。
エクササイズも、
４分の３が緩めること。
引き締めるのは４分の１。
そして、やった後の感覚。
ヨガのコーチでもある石村友見さんが言うには、
シャバアーサナの状態を
どこでも出来る、ようにしたいと。
それを、自分でやってみて、
ゼロポイントの感覚を掴むのです。
緩むことを
怖がる人も多いです。
一度緩んでしまうと、ズルズルになってしまう・・・。
そんなことないんです。
緊張感がないと達成感がない、という方も多いでしょうが。
これからの時代にあった、
エクササイズだと思いました。
緩めることと、
引き締めること。
そのバランスが大切なのですね。
この数日、緊張していた方々。
ヨガでいう、屍のポーズ。
シャバアーサナ。
これを数分やってみるだけでも、
緩んだ感覚がわかるかもしれません。
そんな場所もないという方。
今が苦しいという状況の方。
少しの間、目を閉じてみては。
肩の力、
顔の力、
腰の力、
胸の力・・・。それらを緩めて。
目を閉じるだけでも、
頭がスッキリするようです。
１日も早く、
穏やかに過ごせる日が
訪れますように。
素敵な満月をお過ごしください。
お読みくださりありがとうございました。
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